Година психолога

5 травня психолог Наталія Музиря провела годину психолога «Прийоми саморегуляції» для студентів НПАЛ

Студентське життя в наш час — це щоденна боротьба за знання попри відключення світла, тривоги та загальну невизначеність. Коли здається, що “батарейка” на нулі, надважливо вміти вчасно підтримати себе. Саме тому ми провели практичну зустріч, присвячену вмінню керувати власним станом.

Чому це важливо?
Ми не завжди можемо змінити зовнішні обставини, але ми можемо змінити свою реакцію на них. Саморегуляція — це не про придушення емоцій, а про те, як допомогти своїй психіці повернутися в норму після стресу. Це навичка, яка рятує від вигорання та допомагає залишатися продуктивними навіть у складні часи.

Під час заходу ми:
Розбирали, як працює наш організм під час стресу та чому важливо «заземлятися».
Опанували дихальні техніки, які допомагають заспокоїтися за 2 хвилини.
Протестували вправи м’язової релаксації для зняття фізичної напруги.
Склали власну «Аптечку самодопомоги» ресурсних дій для відновлення сил.

Головний висновок:
Твоє ментальне здоров’я — це твій головний ресурс. Турбота про себе починається з маленьких технік, які стають великою опорою. Пам’ятайте: керувати своїми емоціями — це не суперсила, а навичка, яку може опанувати кожен!